Упражнения для задней поверхности бедра

Задняя поверхность бедра — излюбленная зона целлюлита. Именно там некрасивая «апельсиновая корка» появляется чаще всего. Чтобы сделать кожу бедер упругой и эластичной, подтянуть мышцы и избавиться от лишнего объема, выполняйте несколько несложных упражнений хотя бы 2-3 раза в неделю.

далее

Зарядка для спины: держим осанку!

Любой врач вам скажет: гибкий позвоночник и крепкие мышцы являются залогом здоровой спины. Сразу после того, как человек стал прямоходящим, на его позвоночник обрушилась огромная нагрузка (собственный вес и атмосферное давление), выдержать которую оказалось не так просто. Homo erectus (человек прямоходящий) распрямил спину, почувствовал себя венцом природы, но приобрел некоторые проблемы с позвоночником, которые особенно […]

далее

Как выпрямить кривые ноги

Многие девушки мечтают о прямых ногах и готовы ради этого на все, вплоть до операции. Но хирургическое вмешательство — это всего лишь один из способов выпрямить ноги. Сделать ваши ноги стройными вы можете и дома, выполняя всего несколько несложных упражнений.

далее

Как избавиться от боков на талии

Нарастить лишние сантиметры в области талии очень легко, а вот привести ее в порядок – процесс небыстрый и утомительный. Но тем не менее, если последовательно и комплексно подойти к решению этой проблемы, избавиться от «ушек» на боках вполне возможно. Правда для этого вам придется кардинально изменить свой образ жизни.

далее

Как убрать жир на лопатках

Проблемы с излишними отложениями жира под кожей встречаются довольно часто. Но не во всех местах они убираются одинаково легко. Например, от жира на лопатках избавиться довольно сложно.

далее

Как убрать жир на икрах

Объемные икры создают много неудобств своим обладательницам, особенно при выборе обуви или узких брюк. Избавиться от жира на голенях помогут силовые упражнения и растяжка. Выполняйте их не менее 4 раз в неделю, и через некоторое время заметите, как объем икр уменьшается.

далее

Как убрать верхний живот

Верхний живот – жир на верхней части живота – проявляется в виде складок над джинсами и доставляет много беспокойств представительницам прекрасного пола. Чтобы убрать верхний живот, можно воспользоваться несколькими методами, которые можно применять как по отдельности, так и комплексно.

далее

Быстрые упражнения для красивой осанки

Сутулых женщин никто не любит, поэтому, если у вас есть такая привычка, избавляйтесь от нее немедленно. Как? Нужно делать специальные упражнения для красивой осанки: держать спину прямо, смотреть только вперед и никогда не сутулиться. Вам кажется, что вы итак все это делаете, но результата нет? Что ж, в таком случае необходим более комплексный подход. Эти […]

далее

Эффективные упражнения для красивой груди

Женская грудь всегда была объектом повышенного внимания противоположного пола, ею восхищались, ей посвящали стихи и песни. Красивая, упругая грудь – мечта любой женщины, поэтому начинать ухаживать за ней нужно с самого юного возраста. К сожалению, широко разрекламированные кремы и другие косметические средства мало помогают в этом вопросе (они просто увлажняют и питают кожу), а ложиться […]

далее

Гимнастический мяч: 10 упражнений для фигуры

Фитбол — незаменимое средство для занятий фитнесом. Причем как в зале с инструктором, так и дома самостоятельно. Да и медики утверждают, что с его помощью проводить такие полезные для фигуры занятия гораздо легче и безопаснее. Есть определенный ряд упражнений на гимнастическом мяче, который поможет вам обрести прекрасную стройную фигуру.

далее